A aprovação em um concurso público é o desejo de muitas pessoas que sonham com uma carreira profissional estável, um bom salário e benefícios.
Mas para este sonho tornar-se realidade, é necessário muito estudo, dedicação, foco e planejamento. Para te ajudar neste processo, o Mega Concursos fez uma lista de boas práticas para quem deseja a aprovação.
Procure um profissional adequado
A falta de um auxílio profissional, especialista nesse processo, é um dos grandes problemas para a preparação do teste de aptidão física. O teste não é fácil, é necessária a ajuda de uma pessoa experiente.
Prepare-se com antecedência
Um dos maiores erros é o candidato se preparar apenas após a aprovação da prova objetiva. O tempo médio entre a divulgação da aprovação e o TAF é de 3 a 6 semanas, período curto para obter um bom preparo físico. Em média é preciso por volta de 12 semanas de treinamento.
Respeite o tempo de descanso
Treinar além do necessário, além de não obter o resultado esperado, o concorrente poderá se lesionar, ou até mesmo causar outro problemas para a saúde, e não conseguir se apresentar.
Treine regularmente e adequadamente
É preciso um plano de treino bem organizado e periodizado. Os treinos devem manter a regularidade para a preparação física ser de acordo com o que é preciso.
Treine de forma específica
Leia o edital, atente-se naquilo que será cobrado e de prioridade para o que será avaliado. Veja a sequência dos testes, qual vai ser o primeiro, a duração, o tempo médio entre cada um, qual horário será aplicado.
Faça simulação
Após estiver preparado, faça simulações do TAF que você irá ser avaliado. Prepare sua mente e seu corpo.
Treine flexões de barra
Uma das partes mais difíceis do teste é as flexões de barra. O mais importante é treinar todos os dias. A falta de prática nesse exercício é o que causa mais reprovações.
Atente-se para a semana do TAF
Na última semana de preparação, é preciso maior atenção para sua alimentação, qualidade do sono e o cuidado para não extrapolar na quantidade de exercício físico, é necessário respeitar os limites de seu corpo.
O teste é físico e psicológico
Esteja calmo e concentrado.
